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Ø 冬天运动饮食注意两不要
寒冷的冬季到来来,其实想要防寒不感冒,最简单的还是在自己身上,只要身体好了,任他寒风再吹都是瞎忙活。大家还是勤快点,每天出出汗,再配合饮食吃吃,包你在这个冬天不觉得冷。说到寒冷的冬天健身,必须强调两点,一点是关于健身的,一点则是关于饮食的。这两点可以说是冬季健身的总旋律,只要牢记这两点来进行健身运动,这个冬天的“寒流”就只会让你觉得是春风,吹在身上,那叫一个清爽。到底是要注意哪两点呢?
 
1、运动不要流太多汗
在很多人的观念里,运动就是要出越多汗越好。这本来就是错误的观念,在冬天运动时更不能注意做。因为人体在运动出汗后,身体的抵抗能力和免疫能力都会有一定的降低,对于空气中的病毒能力也会随之降低,稍有不慎就会让“流感病毒”有机可乘。
 
对应技巧:
随着出汗量的增减而添减衣物,也就是当你在运动过程中,开始大量出汗时,应该马上脱去一些衣服,不要让大汗淋淋的情况出现;当你准备停下介绍运动时,不要立即站立或者是坐下休息,应当慢慢的减少运动量,并随之穿上衣服,不要完全等汗全干才穿衣。
 
2、饮食不要海吃胡喝
虽说这是一个老生常谈的问题,但是能有几个人能做到“美食在前而不动口”呢。好吧,就算你真的受不起诱惑,那么建议你“尝点鲜”即可,不要一看见好吃的就海吃胡喝的,节制!记住了吗?要节制!
应对技巧:
这个方法就是多带一些零食在身边,稍微感觉饿了就吃点,到真正吃饭时就不会因太饿而大吃特吃,七分饱是最好的。
 
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